┗ 肩こりの症例集

正しい姿勢は簡単!

みなさん、こんにちは
山形県東根市のマッサージ・整体なら【よくなる整体院東根】
代表の菅井広孝です。(^-^)




3回目のOさん(会社員)20代女性

仕事柄、肩・首のコリが出やすいといらしています。



1回目、2回目とも施術後は和らぐんですが、

しばらくすると、また辛さが出てきます。

今回も肩回りの調整を行い、肩回りはだいぶ和らぎました。

良い姿勢.jpg

さてさて、本日は肩回りの調整の他にもう一つ。

姿勢のアドバイスの時間をたっぷり設けました。


非常に簡単です。

座ってても、立ってても、

両腕を上に目いっぱい伸ばして、軽く息を吸うだけ。


そうすると体の前、肋骨が広がりお腹が伸びます。

逆に背中側が反って、お尻がきゅっと上がります。

これだけで正しい姿勢の完成です。



ただ、反りすぎて重心が踵にいきすぎる場合もあります。

そんなときは少しだけ前傾にすると、

足底全体に体重がかかるようになりますので、

ぜひチャレンジして下さいね♪

休みが取れずに、疲れが溜まっていました。

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10回目のHさん(会社員)30代男性

前回1年ぶりにいらっしゃいました。


某店の副店長をなさっているため責任重大。

連休も2日続けられれば良いほうで、

仕事が残っているので、休みの日も出社することしばしば。

疲れが抜けない.jpg


そんなHさん、

相当疲れがたまっていたんでしょうね。

肩こりが酷くなり、肩の痛み・首の痛み・頭痛まで出てきていました。


しかし前回、

肩甲骨と首回り、頭部の調整をすると、かなり和らいで帰られました。




そして3週間たった本日。

肩回りは調子が戻って全然気にしなくてよくなりました。

ただ、暑い倉庫で作業をしていると肩に少し違和感を感じ、

「また前みたいに苦しくなったら困るかとおもって来ました。」

と調整にいらした感じです。


今回も同様の調整をさせていただき、

すっきりして帰られました。


また怪しいと思ったら無理せず、すぐにいらしてくださいね。

繁忙期のすいか農家の不調

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すいか農家.jpg

本日2回目のTさん(農業)30代男性

大きなスイカの農家で、繁忙期には家族の他に数名雇っています。

今現在がまさにその時期で出荷に追われています。


以前から肩回りのコリがあり、それが痛みに変わってきました。

そこから派生して頭痛も続いています。

他にも腰痛やら膝の痛みやら、慢性的なものがいくつもあります。

そんな折、知人からの紹介で…と突然いらっしゃいました。




突然の来訪で、微妙な時間枠でしたが、

一応ご了承いただき施術開始。


うつ伏せ、仰向け、横向き、いろんな体勢をするも、

どこかこっか「痛てて…」と仰います。



しかし最後に肩回りを緩め、頭部の調整をしていると、

徐々に口数が少なくなって、寝息を立て始めました。



「終わりましたよ~」

と立ち上がっていただくと、伸びをしながら、

「あぁ~~~!スッキリした。」

と大分カラッとして終えることができました。



なかなか重労働でしょうけれど、

時折調整しながら、良い状態で仕事をしてってくださいね。

ストレートネックの弊害、肩こり

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本日6回目のAさん(会社員)40代女性

仕事で部署が変わったあたりから首・肩こりが酷くなってきました。

それが痛みに変わったあたりに当院にいらっしゃいました。

首・肩の痛みは現在ありませんが、

どうしてコリ感が慢性化してしまっています。

慢性肩こり.jpg

「来たときは軽くなるんだけど、やっぱり仕事で戻っちゃうね~」

と仰います。


実際こういう方ってかなり多いですね。

しかし原因もなくて凝るわけではありません。

当然、凝ってしまう何らかの原因があるはずなんです。


それはズバリ姿勢!

姿勢といってもピン!とした姿勢をイメージするかもしれませんが、

全体的な「良い姿勢!」だけでなく、

腰や首の【生理的湾曲】といったものが大事になってきます。


コリが慢性化している方に多いのが、

頸椎のカーブがおかしくなってしまった【ストレートネック】

床に寝っ転がったときに、

床と首骨の隙間が狭くなっている方は要注意です。

特に頸椎1~3番のあたりに緊張が強い方が多い。



Aさんも正にそのタイプでした。

頸椎1~3番付近の、頭部頸部境界部をぐいっと前に押し出してあげると

顎が前に出て、ちょうどいい首のカーブが出来上がります。


Aさんは大分上を向いている感じがするとおっしゃっていましたが、

写真で確認していただくと、感じているほどおかしな恰好ではありません。


こんな状態で日ごろから過ごして頂くといいと思います。

が、なかなか難しい。


日ごろの座り姿勢、立ち姿勢をアドバイスさせていただきました。

また1ヶ月後の時まで気にしながら生活してみて下さいね。

ただの肩こりではなかった。

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19回目のAさん(会社員)50代女性

ぎっくり腰になるたびに来院され、

おおよそ3~5回ほどで一旦卒業となります。


今回はギックリ腰ではないものの、

腰が苦しくなってきたと来院されました。

2,3回で腰の痛みは和らいだものの、

次に肩周りの強いコリを訴えだしました。


この肩こりが前回しつこかった。

肩甲骨周り、首回りをガンガン緩めても残るコリ…

肋骨.jpg

なので今回は肋骨、肋椎関節の調整にチャレンジ!

はっきり言って、この肋骨の調整って痛いことが多い。

悪い人ほど痛みを感じます。

私もやってもらったら激痛でもだえるほどでした。


とうぜんAさんも痛みを我慢してる様子ですが、

眉間と足先に痛みをこらえてるのが分かります。



しかし痛みを伴った分、

施術後にはコリ感が和らぎ、ほぼ感じません。

相当凝ってましたね。

仕事の合間の肩のストレッチも行ってみて下さいね♪

ダブル受験による心労、そして肩こり

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東根市、20回目のAさん(公務員)50代女性

年度末の事務の多さに加え、

お子さんたちの高校、大学のダブル受験があり、

心労もあり肩周りがガッチガチに凝ってしまいました。

心労による肩こり.jpg

ちなみに、無事お2人とも合格とお聞きしました。

おめでとうございます。




前回は肩甲胸郭関節の動きをつけるように緩めておきました。

が施術後は「最初よりいいけど、まだ残ってるかなぁ~」

といった感じでした。


そして今回、

肩甲挙筋、僧帽筋、菱形筋を中心に緩めるようにして、

肋骨の動きもつけていきました。

これがよかったのか、

今回はだいぶ肩こりが和らいだようです。


また無理が出てきたらお電話くださいね♪

根を詰めすぎて肩こり!

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東根市、本日初診のTさん(自営業)30代男性

半年前に始めた事業、

立ち上げたばかりなので、心配で休みも取らずに働きづめです。

そんなせいもあってか、ずっと肩こりを抱えています。

また1、2週間前から、ふとした瞬間に腰にピクッと痛みが出ます。

hardwork.jpg

さて施術開始。

元野球部とおっしゃっていましたが、

とにかくガタイが良い!筋肉質です。

さらに貫禄のある体つきになっているので、

非常に施術が大変な体つきの方でした。(苦笑


肩甲骨の動きが非常~に悪いので、

他の方以上に時間がかかってしまいましたが、

とことん緩めていきました。


相当疲れたものの、何とか肩甲骨の動きがついてきたので、

立ち上がって頂くと、

10→5程度まで肩こりは軽減。


さらに5以下になるよう肩甲骨を緩めていきましょうね♪

キラパタ体操

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本日31回目、東根市のSさん(再雇用)60代男性

臀部~太ももまでの痛み・痺れで来院されています。

現在は範囲が狭まって、臀部のみの強い張りがあります。

さて、最近では肩こりも訴えています。

実は以前からありましたが、臀部の方が辛くて、

そちらが解決したら言おうと思ってたそうです。



この肩こりを徹底的にゆるめると、

かなり満足そうな表情で帰られます。


ただ再雇用でパソコン作業ばかりなので

肩がこるのは当たり前。


今回は肩こり予防のストレッチをお伝えしました。

仕事の合間に休憩を取りながら試してくださいね♪


バストアップに効果的な30秒ストレッチ!

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たまには、いつもの症例だけでなく、

こんな映像の方が女性は嬉しいんじゃないでしょうか?

実際、当院の考え方とリンクする部分ばかりですのでご紹介させていただきます。


肩甲骨が背中のほうに寄ってくれば胸を張ることができます。

しかし、ただ胸を張っただけではバストアップに効果的とは言えません。

胸を張る+胸が上がる ことが必要ですね。

この胸が上がる・・・肋骨が上がる と言い換えてもいいかもしれませんが、

肩甲骨の位置が正されれば良いわけです。

ぜひお試しください。


四十肩にはまだ早いしね~

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本日初診の村山市Aさん(会社員)30代男性

昨年夏ごろから左肩に苦しさを感じていました。

徐々に苦しさから痛みに変わってきて、

昨年末に整形外科を受診しましたが、

「四十肩にはまだ早いしね~」と湿布を処方されました。

要は特に異常はなかったということです。


Aさん、朝は問題ありませんが、

仕事をしている昼~就寝時にかけて痛みます。

比較的丸まった姿勢(猫背)ですごしていると苦しさ程度ですが、

胸を張っり、腕を挙上すると肩に痛みが出るようです。




施術では横向きになってもらい、

肩甲骨周りを緩めていきました。

少し腕を動かすだけでも痛みを訴える場面もありましたが、

腕を肩甲骨ごと動かす分には痛みを感じません。

肩甲上腕関節に動きがあると痛みが出るようです。


次に胸鎖関節、肩鎖関節の動きをつける際にも結構痛がっていました。


そして第一、第二肋骨の調整後、

肩甲上腕関節の調整。

肩甲上腕関節が広がる動きは大丈夫ですが、

圧迫を受けるような動きは痛みます。


また上腕骨の内旋動作は大丈夫ですが、

外旋動作は痛みが出ます。

上腕二頭筋長頭腱炎.jpg

このことから上腕二頭筋長頭炎などが疑うことができます。

猫背のまま作業をすると、

結果的には肩甲骨が外転し、かつ上腕骨が外旋した状態で、

いろいろな作業をすることになります。

ちなみに上腕二頭筋長頭腱が、上腕骨の結節間溝という溝の中を走りますが、

その際、腱がこの溝の部分で腱が弱くなったり、

傷ついた上にストレスが加えられ続けることで、炎症が起こります。


現状ではそんな症状に似ているとお話をさせていただきましたが、

つまりは姿勢を正して作業をするよう心がけて下さい。

ということになります。



こんな風に調整をかけつつお話をさせていただきました。

当初よりはかなり重苦しさから解放されました。

まずは普段の姿勢から気をつけてみて下さいね♪

ほんの一例ですが掲載させて頂きます。


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