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ラジオ体操第一 からだをねじる運動

みなさん、こんにちは
山形県東根市のマッサージ・整体なら 【よくなる整体院東根】
代表の菅井広孝です。(^-^)




本日4回目のOさん(会社員)20代女性

肩回りの調整で1ヶ月に一回のペースで来店されています。



今回は肩こり、特に肩甲骨上角のコリが辛いと訴えています。

また毎朝、会社で行うラジオ体操のときに腕をぶらぶらしながら振る運動で

右に捻じったときに腰が痛い!

との事で、いつもの肩こりの他に、腰も調整することにしました。




まずは肩周り。

肩甲骨周辺の筋肉を緩めていくと「あぁ~気持ちいぃ~♪」

とドンドン柔らかくなっていきます。


また腰の痛み。

これは私の経験上、捻った時の仙腸関節の固さが原因だと思われます。

腰回りを調整した後、一度立ち上がって確認してもらうと

「最初よりはいいけど、まだ少し最後まで捻ると痛みあります。」

との事。


そこで右に上半身を捻る動作に合わせて、

私も骨盤の調整を同時に行うと、

「あ、すご~い!!!」

と今まで以上に身体を捻ることができるようになって感動されています。


その後痛みを確認してもらうと、今度はバッチリです!



自宅でも仙腸関節の柔軟性をつけるためのストレッチをお伝えしました。

ぜひ続けてくださいね。

掃除機をかけているときの腰痛

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50回目のHさん(無職)90歳女性

昨年の予約のあと老々介護をしていた旦那様がなくなり、

キャンセルがあったあとはずっと連絡が途絶えており、

約1年ぶりの来店です。

いつも電動のシニアカーに乗ってやってきます。


掃除機.jpg

さすがに高齢ですが、

自由気ままがいいと、息子さん夫婦とは別に暮らしており、

自分の事は自分でやりますが、やはり辛い家事も多い様子。

今回は掃除機をかけている途中で腰に痛みが出てくると訴えています。


Hさん高齢ということもあり、

典型的な年寄り体系&動作。

これではペタペタ歩くので脚はむくむし、

膝、股関節、腰が辛くなりやすい。



Hさんの施術は、

痛みの出る腰もふくめ、仙腸関節を調整してバランスを取りました。

さらに脚の運びがスムーズでなくなっているため、

下肢全体を緩めておくと「あぁ~気持ちいいちゃぁ~」

とムクミによる辛さも緩和したようです。


さて、これで掃除機を掛けたときどんな感じでしょうかね?

明日は台風だから休む!とのことでしたので、

週末またお待ちしております。

最後の最後に残った腰の痛み

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本日5回目のOさん(無職)70歳男性

ぎっくり腰になって3回目で気にならなくなりました。

4回目の調整の際、立ち上がる時の痛みが残っていましたが、

施術後は問題なく動けました。

ここまでくれば、あとは大丈夫かな?

という事で、痛みが残るようであれば再度ご予約いただくことにしました。




そして数日たった昨日。

ずっと前から奥様が来店されている奥様がいらして、

「うちの旦那、立つ時ちょっと痛そうにしてるんだよねぇ~
 でも畑仕事したりしてたから、そんなに辛くはないと思うけど、
 もう一回ぐらい来たほうがいいのかしら?」

という事で、本日調整にいらっしゃいました。

Discomfort of the waist when standing up.jpg


さて様子を見てみると、

仙腸関節の動き、腰椎の動きがもう少し欲しいところです。

今日はその辺の可動域を広げるつもりで調整してみました。


少し長い時間座ったあとに痛みを感じるそうなので、

今日の調整でどうでしょうかね?

筋肉じゃなくて、骨盤のズレ?

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本日初めてのMさん(会社員)40代男性

昔から腰を痛める事しばしば。ぎっくり腰は何度も経験があります。

今回も1週間前にぎっくり腰になり、

マッサージに行ったりで少しずつ回復してきました。

しかし、椅子からの立ち上がり、寝返りでの痛みがどうしても残ります。




さて検査。

骨盤は右上がり。

椅子から立ち上がる時に、この骨盤の右側を下に下げながら立ち上がってもらうと、

「おぉ~!これだと何ともない!」

と違いが表れます。

どうも骨盤のズレが影響しているようです。




施術では、仙腸関節の動きを広げるようにしていき、

骨盤の固まりを取っていきました。

この際、言われたのが

「この痛いのは筋肉だと思ってたけど、骨盤の歪みなんですねぇ~不思議だ。」

確かに骨盤の歪みが原因だと言われれば、

いまいちしっくり来ない所もあるでしょうね。

Misalignment of the pelvis.jpg

ところが関連性はしっかりあるんです。

右の上前腸骨棘(骨盤のチェックポイントの一つ)が上がっているということは

上後腸骨棘は下がっています。

要は右腹の筋肉が縮んで、右腰側は筋肉が伸ばされている感じ。

そんな説明をしたらご理解いただけたようです。

しっかり骨盤調整ができた後は、

寝返りも、椅子からの立ち上がりもスムーズにできるようになりました。


また辛くなったら、いつでもお電話下さいね。

実家のすいかの収穫の手伝い→ぎっくり腰

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2回目のMさん(無職)70代男性

福島県の方ですが、毎年ご実家のスイカのお手伝いにきています。
今回もお手伝いをして、スイカを持ち上げた瞬間に腰に痛みが走りました。

とにかく体が伸びず、腰を曲げて歩いてしまいます。
立ち座り、歩行、寝返りなど
ほぼ全ての動きで痛みを感じています。
かなりビクッと鋭い痛みのようです。

初回は体をまっすぐにして、仰向けになることができませんでした。
少し膝を立てていると大丈夫。

腰背部をゆるめ、仙腸関節を調整すると、
じんわりと腰を伸ばせるようになりました。

ただ寝返りや起き上がりの際には、まだ鋭い痛みが走り、
「うっ!」と相当辛そうな表情をします。
これは骨盤をズレないように押さえながら動いてもらうと大丈夫ながらも、
私が手を放すと、やはり痛い。



そして2回目。
少しはましになっているようですが、まだ前かがみで腰が引けて歩いてきました。

ただ、すぐに仰向けになることができましたし、
寝返りなど動作時の動きを補助してあげると、動きはスムーズになります。

立ち上がりも、スムーズだとは言えませんが、
何とか動くことができます。

12日に帰省されるとのことなので、
あとは立った時に膝を伸ばしきることができないので、
ここだけ最後調整しておきましょうね。

養生後の運動不足が祟ったか…

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2回目のOさん(無職)70代男性

今年の春先から体調を崩して養生していましたが、
その甲斐もあって、大分回復しました。
ただずっと続けていたウォーキングも休んでいたため、相当体力は落ちたと感じています。

そんな折、定年までいた会社のOBとして、
花笠音頭に出場するよう依頼がきて、
体調も回復傾向にあるため、大丈夫かと思い出演。
とはいっても、1時間超歩いていただけですが。



そして帰宅翌日に畑の収穫物を持った瞬間、
ギクッと腰をやらかしました。

いままで3回ほどギックリ腰の経験がありますが、
今回が一番酷いようです。


初回の施術時は、10→4or3 と変化が見られました。
しかし2回目の今回、また同じぐらいにぶり返しがあります。


さて施術では腰背部に加え、
大腰筋、腸腰筋など鼠蹊部・腹部を徹底的にゆるめていきました。
それに加え、痛みが出ずらい姿勢をしっかりお伝えしました。

また木曜日いらっしゃいますが、どうなっているかな?

打ちっぱなしで痛めた腰

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45回目のSさん(無職)60代男性

最近まで再雇用でパソコン中心のデスクワークで、

肩こりが酷かったところですが、

その仕事もようやく終わり、肩こりはだいぶマシになりました。

また左腰~下肢にかけての痛み・シビレもあります。

これは大分落ち着いてきました。

打ちっぱなし.jpg

ただ毎日が日曜日になり、

時間を持て余して、ゴルフの打ちっぱなしに通い詰めていたら、

一番の大元である左腰を痛めてしまいました。




さて施術です。

私の経験値では、左骨盤が上がっている方が8割。

しかしSさん、レアな方の2割に該当します。

右骨盤が高い。


時折左が高いと勘違いして施術しそうになってしまいますが、

ハッと気づいてしっかり調整しています。(苦笑

骨盤を調整すると、腰の方は大丈夫になります。



今回は腋下の調整がきつかったようですが、

肩回り固かったので、しっかり緩めて喜んでいただけました。



また2週間後お待ちしております。

さくらんぼハウスの上でギックリ腰

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37回目のKさん(農業)50代男性

もともとは膝でいらしていますが、
一旦卒業され、時々酷くなると予約をいただく形です。

先週さくらんぼハウスの上で作業をしている時に、
ちょっと体の向きを変えようとした瞬間、
ビキッ!っと腰に痛みが出てしまいました。

さて本日玄関から入ってこられる姿はすでに前かがみ。
車から降りたばかりで、腰が伸びないようです。

現時点で痛みの出るパターンとしては

①車など長時間座ったあとに立つ際の痛み
②寝返りなどで一瞬腰を浮かせる瞬間
③寝起きの動作

この3パターンで痛みます。

ぎっくり腰.jpg

Kさん、今までも何度か腰を痛めてやってきたことがありますので、
Kさんの腰痛は骨盤のゆがみと、周辺の緊張だと分かっています。

すぐに腰回りのバランスを取り、腰背部をゆるめていきました。
左側は問題ありませんでしたが、
右側の施術をする際、右膝を立てようとすると、
逆の左腰に痛みが出ます。

そんな状況でも少しずつ緩めていくと、
膝の曲げ伸ばしでは痛みが気にならなくなりました。



ただ、立ち上がるときには痛みがあります。
これは骨盤がずれないように押さえつつ動いてもらうと大丈夫です。

そして立ち上がる際に、両手にストックをもってもらい、
何度か立ち上がる練習をしてもらうと、スムーズに立てるようになりました。

また明日のご予約をいただきましたが、
3回を目途にして、しっかり調整していきます。

施術ベッドからの立ち上がりも

おぉ~!この何ともない爽快感!

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前のめりで話を聞く.jpg

初めてのSさん(教員)50代男性

前日に、モスバーガーで人と会っている際に、

2時間ほど、テーブルで前のめり(若干左寄り)で話に聞き入って

いざ立とうとしたら、腰にビクッとした痛みが走り、

ずっと重苦しさが続いています。



待合いすから立つ時、

施術ベッドに寝る時、

うつ伏せから仰向けに寝返りを打つ時、

それぞれ身構えながら、うっ!と力を入れて動きます。


ただ腰回りに触れると、

私の感覚的なものですが、

「ある程度、筋肉をゆるめれば大丈夫かな?」

といった感じがします。



実際施術では、丹念にしっかりと緩めてみました。

すると、立ち上がる際には

「おぉ~!この何ともない爽快感!」

と喜んでいただきました。


実は私の近所から出た方で、よく分かる方でした。




また無理がたたったら、いつでもお電話ください。

腰が痛くて寝付けない

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7回目のIさん(団体職員)30代男性

ぎっくり腰になると時々いらっしゃいます。

寝苦しい.jpg

今回はいつもと逆側の【左腰の痛み・太ももの痺れ】でいらっしゃいました。

しかも、寝ている最中にだけ感じます。

ここ最近、辛くて2時間も寝付けないなんてザラだとか。。。




ん~寝ているときだけの痛みであれば、

とりあえず、体のゆがみが目立つので、バランスを整え、

また梨状筋付近を圧迫すると痺れを訴えたので、

臀部、大腿部を中心に緩めてみました。

寝ているときの辛さは、帰宅後確認していただくことにしました。



現在の部署はお客さんの都合に合わせて動かなければならないので、

次回は施術日だけ決めて、時間はその日にお電話いただくことにしました。


そんなお話をしている最中、

「ん~だいぶ軽こぐなったなぁ~だいぶいい気ぃするよ!」

と実感として感じていただいたようです。


また来週お待ちしております。

ほんの一例ですが掲載させて頂きます。


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