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大腰筋のストレッチ

みなさん、こんにちは

山形県東根市のマッサージ・整体なら 

【よくなる整体院東根】

院長の菅井広孝です。(^-^) 

 
 
 

 

本日初診のKさん(会社員)50代男性


以前ぎっくり腰になってから、それ以来ずっと腰痛があります。

椅子から立ち上がったり、

前かがみの動作から身体を起こすときに痛みが出ます。



こういう方ひさびさ!

こういったパターンは【大腰筋の張り&骨盤の歪み】です。


Kさんは今までマッサージしか受けたことがないそうで、

大腰筋にアプローチするとものすごく痛がります。



しばらく座った後でないと痛みは感じないそうですが、

今日の調整だけでもかなり和らぐと思いますよ♪


大腰筋は姿勢も関係あります。

正しい座り方、またストレッチの仕方をお伝えしました。

しっかり行ってみてくださいね♪

部屋の片づけをしてギックリ腰!

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本日3回目のTさん(会社員)30代男性


長年の腰痛持ち。

デスクワーク&車の運転が中心のお仕事です。



腰痛はたびたび感じていますが、

忙しくて自宅の掃除すらできていなかったので、

2連休初日の朝に、床の荷物を持った瞬間に腰をやらかしました。


初回はかなり慎重に歩いて入ってこられました。

椅子に座っていても痛い、

椅子から立ち上がるときに痛い、

寝返り、前屈ととにかく動作時に痛みます。


初回は脊柱起立筋に触れただけで痛がっていましたが、

2回目は痛みを感じるのが右側だけになりました。


そして右膝をお腹に寄せる動作も激痛が走ります

少しずつ動きを広げていくと、

徐々に可動域が広がっていきました。




そして仕事が続いたので1週間空いた本日。

すでに痛みはかなり和らいでいます。

椅子に座り続けていると少し腰が張ってきます。

そして椅子に腰かけようとすると痛みが少々。


脊柱起立筋はもう大丈夫。

ただ本日は腰椎5番に触れると痛がります。

この腰椎の動きをじんわり緩めながら広げていき、

仙腸関節の動きを広げていきました。

また腰椎を広げていくと・・・


椅子からの立ち上がり、座るときはOK!

立った時に鼠径部につっぱり感が出ましたが、

それだけ腰が伸びるようになった証拠でしょう。



あとは生活に支障はないと思いますが、

少し痛みが残るようなら、お休みの時にまたご連絡下さいね。

羨ましいとばかりおもってたけど、身長が高いことによる弊害も。

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32回目のAさん(会社員)30代男性


金属を扱う仕事をされているので、

かなりの重量物をちょくちょく運搬しています。


それに加えて、Aさんかなりの高身長

曲がったり、かがんだりと、相当腰に負担が掛かっています。

私は身長が高いのなんて羨ましいばかりですが、

Aさんご自身のお話を伺うと、

日本家屋は低いんで天井にぶつからないよう、常にかがんでなきゃいけないとか、

車の運転中、下手すると信号が見えないので丸まってなきゃいけないとか、

高身長の方特有の悩みってあるんですね。

そりゃ姿勢も悪くなりますわね。



慢性的なこの腰痛は不良姿勢によるものでしょう。

腰背部をしっかりゆるめておきましたが、

普段の姿勢に気を付ける事でかなり落ち着いてくると思われます。


気にしてみてくださいね♪

とにかく背骨がぐにゃぐにゃ!

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本日初診のOさん(定年退職)60代男性


昨年初めから左腰や股関節の付け根(臀部)に痛みがあり、

レントゲン撮影とMRIの結果、脊柱管狭窄症との診断。

 
 
県内でも大きい病院に通っていましたが芳しくなく、

地元の病院に代えました。

しかし、そちらでも同じように変化なし。

痛み止めの服用も自己判断で止めているようです。

で、ものは試し!ということで整体にいらっしゃいました。



来院時には杖をついていて、

腰を曲げて入ってきました。

また検査をすると背骨の側弯も見て取れます。

「そういえば昔、健康診断で側弯症って言われたっけな。」

との事。


また定年までは、ずっとフォークリフトの運転をされていたため、

荷物を積んでいるときには、フォークリフトから横に身を乗り出して

前方確認をされていたそうで、

そういった事も影響しているのかな?

なんてお話をされていました。




施術では側弯している背骨の調整にかなりの時間を費やしました。

特に胸椎と肋骨。

かなり丹念に行うと、意外に最初よりもまっすぐになります。


そして腰部の調整も行いました。

少し歩いてみないと症状が出ませんので、また次回に変化をお聞きします。



普段は何かに掴まっていると楽なんだそうです。

買い物のカートや壁など。

これは脊柱管狭窄症の方の特徴の一つ。


おすすめは両手にポールを持って歩く事。

杖よりもよっぽど若者っぽくていいと思いますよ♪

楽な時ほど動きすぎに注意しましょう

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本日47回目のHさん(主婦)90歳女性


電動のシニアカーでやってきます。


前回は3月の沖縄旅行の前に、腰や下肢の痛みの調整のため、

来院され、その後は1ヶ月に一度の来店をすることにしていました。

4月はメンテナンスにいらっしゃいましたが、

5月は旦那さんの施設への入居が決まりバタバタしてキャンセルされました。


そして6月の今回。

旦那さんの入所している施設へ何度も足を運んでいるうち、

また腰や下肢に痛みが出てきました。

「これに書いてある事ほんとだなぁ~
 歩きすぎちゃって、また痛くなったわ~」

と、やってきました。



今回も仙腸関節や下肢全体の調整を行うと、

かなり和らいだようです。

またしっかり調整していきましょうね♪

奥さんに受けさせたかったのかな?

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本日5回目のIさん(団体職員)30代男性


時折、腰痛が続くとやってきます。

前回は1ヶ月ほど前にやってきて、2回通われてかなり和らぎました。



そして本日。

少し右腰が重いという事でやってきました。

奥様も肩こりが酷いという事で一緒に来ましたが、

どちらかというと奥様を連れて来たかったからいらしたような気がします。(笑)


さて、この腰の重さは常に感じるそうで、

調整としては、まずは体幹のバランスを整える事にしました。

Iさん、痩せ型で筋肉がガチガチタイプ。

筋張った筋肉ですが、いろいろ角度を変え、手を変え、品を変え・・・

そうすると、あるポイントでふっと筋肉が緩むポイントがあります。


そうやって全体的にゆるめていくと、

骨盤もそろってきて、腰の重さは落ちつきました。



デスクワーク中心のIさん、

座りっぱなしで骨盤が固まりやすいようなので、

座ってできる骨盤の柔軟性を高めるストレッチををお伝えしましたので、

ぜひ毎日やってみて下さいね。

病人を運んで腰痛に

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本日2回目(実質6回目)のKさん(会社員)40代男性


 
脳梗塞のリハビリで長期入院中のお父様、

一時帰宅中にベッドからの立ち上がりの際に転倒し、

大腿骨頸部内側骨折を起こしました。

その時、お父さまをおんぶして運んだ際に腰を痛め、

翌日からの仕事で、椅子から立ち上がる時に酷い激痛が出るようになりました。

来院時も痛みがひどいのか、

相当ゆっくり動いていました。




こういう動作時の腰痛の多くは、骨盤の歪みによるもの。

正確に言えば、歪んだ状態で骨盤が固まってしまうが故に引き起こされるものです。


施術中には、ちょっと足を動かしただけで顔を歪めるような痛みが出ていましたが、

仙腸関節周辺を念入りにゆるめていくと、大人しく施術を受けられるようになりました。

ただ一度立ち上がってもらおうとすると、痛みがまだあります。


次に、イスから立ち上がる際の骨盤の調整を行いました。

動作中に歪みを正したまま動いてもらうんです。

すると立ち上がりの動作での痛みは和らぎ、

「おぉ調子いいな!!!」

としっかり変化を感じていただけました。



そして本日。

「大分いい!」という事ですが、

重苦しさを感じます。

また時々ですがビクッとした痛みが出る時があります。


施術では時折「痛でっ!」と言う場面がありましたが、

少しずつ動きを広げていくと落ちつきました。


再度骨盤の調整を行いましたが、

あとは無理をしなければよろしいと思いますよ♪

イスラム教徒のお祈り

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8回目のKさん(主婦)60代女性


肩こり頭痛、そして腰痛で来院されています。

肩こり頭痛は現在落ちついています。


さて残っているのが腰痛

これが根が深い。

それでも以前よりは和らいできています。


また今日初めて語ってくれましたが、手の痺れもあります。




まずは手の痺れから。

草取りをしたり、漬物をつけたりと、

手に負担が掛かると痺れが強くなってくるということで、

手の慢性的な疲労を疑いました。


そこで肩甲骨~指先までを丹念にゆるめていき、

各関節の可動域を広げておきました。

すると、手のムクミ感は残るものの、

シビレは落ちつきました。



次に腰痛。

仙腸関節の動きをつけて、腰椎を広げます。

座った状態で仙骨を固定し、前に曲がってもらうだけ。

かなり腰椎が広がっていきます。

その後、再度骨盤調整を行うと、

最初に感じていた前屈時の腰痛が和らいできます。

 
ご自宅ではイスラム教徒のお祈りのように、

正座から前屈する動作でご自分でも腰椎のストレッチ行ってみてくださいね。

お腹の奥の筋肉が固いって見つけてもらったの初めてです!

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本日2回目のSさん(教員)50代女性


5年前から左腰にズーンとした重苦しさがあります。

整形外科でのレントゲン撮影の結果、腰椎の椎間板が潰れていると言われ、

ロキソニンテープと炎症止めを処方され、

電気を掛けに時折行かれています。

また左鼠経部から大腿部全面にかけてズキンとして痛みがあります。

これらは、中腰でいるような姿勢、

掃除機をかけるような時に出てきます。


また疲れが溜まってくると、ときおり仙骨付近に痛みが出てきます。




前回の施術では骨盤周りの調整、

主に大腰筋や梨状筋を中心にゆるめておきました。(八鍬先生が)



すると1週間空いた本日(今日は菅井が担当)

ちょっと腰が気になる程度で、鼠径部の痛みは落ちついています。

「医者いったら、これはしょうがないですね!
 って言われて、そんなもんだと思ってましたけど、
 ちゃんと落ちついてくるんですね~
 いろんな所行ったけど、お腹(大腰筋)触って見つけてもらったの初めてですよ♪」

とかなり喜んでいただけているようです。



残っている腰の違和感を調整するため、ベッドに横になってもらおうとすると、

ちょっとだけズキッと腰に痛みが走ったようです。

確認すると、腰方形筋の筋腹や第12肋骨や腸骨稜に圧痛を感じます。

ということで、丹念に腰背部の際に腰方形筋を緩めておくと、

立ち上がる際、すんなりと起き上がれました。



仕事がら、座っている場面も多く、

ご自分では姿勢は悪くないし、むしろ反り腰気味かと思っていたそうですが、

おヘソを伸ばして座る事をお伝えしたら、

「すっごいらく!」

と正しい座り方の感覚を掴んでいただいたようです。


ぜひ日々の生活に取り入れて下さいね♪

「よくなる整体合ってんだべな~」

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本日7回目のGさん(自営業)70代男性


日曜日の法事の際に腰痛が酷くなったようで、

左腰~左大腿部にかけての痛みがあります。

これは椅子から立ち上がる時、長時間の運転の際、また寝起きで痛みが走ります。

また、左右の鼠径部に同時に痛みが走ります。


仙腸関節のバランスを整え、

腰背部、臀部、鼠径部の筋肉を緩めると、

腰背部の痛みは和らぎましたが、鼠径部痛は少し残っていました。



そして3日空けた本日。

痛みはほぼ落ちついています。

臀部に少し重苦しいような痛みが残ってはいますが。。。

息子さんには「よくなる整体合ってんだべな~」

と言われたようで。^^


今回は前回同様、仙腸関節とその周辺の筋肉を調整。

すると残っていた臀部痛はほぼ和らぎました。


念のため10日後にご予約を入れてもらいましたが、

痛みが落ちついていればキャンセルのお電話下さいね♪

ほんの一例ですが掲載させて頂きます。


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